네트 위로 일관되게 공을 칠 수 있다면 테니스는 코트 위의 모든 사람이 훨씬 더 즐겁게 즐길 수 있지만, 테니스에 처음 입문하는 사람이라면 마스터하기가 까다로울 수 있습니다.
랠리 능력을 즉시 향상시키고 공을 계속 치는 데 자신감을 가질 수 있는 방법을 소개합니다.
친구와 함께 처음으로 코트에 발을 들여놓았을 때 노랗게 흐물흐물한 공을 잘 치는 것은 불가능해 보일 수 있습니다. 코치가 쉽게 컨트롤할 수 있는 공을 쳐주는데도 초보자는 공을 흐트러뜨리는 것이 지극히 정상입니다.
서두른다고 느낍니다. 공을 되찾을 시간이 얼마 남지 않았고, 코트는 너무 넓고 커버하기 불가능하게 느껴져 노력에 대한 보상은 별로 없이 머리 없는 닭처럼 뛰어다니는 것만 같다고 생각합니다. 조금 익숙하게 들리시나요?
코트에 발을 디디고 일관된 랠리를 반복해서 치려고 노력하는 모든 초보자를 위해 제가 알려드리는 3가지 팁을 아래에 정리해 보았습니다.
팁 1 : 좋은 컨택 포인트 확보에 대한 고민
라켓 중앙에서 공을 치는 것을 의미하는 것은 아닙니다(물론 그것이 목표이긴 하지만요). 제가 컨택 포인트에 대해 이야기할 때마다 볼을 칠 때 공이 내 몸의 어느 지점에 있는지를 말합니다. 기술을 최대한 활용하고 원하는 샷을 칠 수 있는 최고의 기회를 얻기 위해 타구할 때 꼭 맞추고 싶은 스위트 스팟이 있습니다.
그리고 공을 칠 때 공이 어디에 있어야 하는지에 대한 3가지 필수 요소가 있습니다.
1) 허리 높이. 그라운드 스트로크를 칠 때 가장 편안한 높이는 허리와 일직선이 되는 높이입니다. 이렇게 하면 라켓이 편안하고 자연스럽게 낮은 동작에서 높은 동작으로 움직일 수 있어 공을 네트 위로 멋지게 들어 올릴 수 있습니다.
2) 정면에서. 앞에 있는 공을 치면 타구할 때 체중이 앞으로 이동하여 샷을 할 수 있습니다. 몸 전체를 볼 뒤로 가져간 다음 타구할 때 볼을 앞으로 밀고 나가는 것을 우선적으로 생각하세요.
3) 옆으로. 옆으로 정확한 거리는 여러분의 재량에 달려 있지만, 현명한 판단이 필요합니다. 너무 멀면 너무 많이 닿게 되고, 너무 가까우면 몸이 꽉 잡혀서 자유롭게 스윙할 수 없게 됩니다.
연습 포인트: 스윙 그림자 만들기
라켓을 잡고 포핸드 또는 백핸드 기술을 그림자처럼 따라 해보세요. 샷을 스윙하고 평소 접점이 되는 지점에서 정지한 후 위의 3가지 기준에 부합하는지 확인하세요. 그렇지 않다면 그에 따라 필요한 부분을 변경하세요. 그렇게 한 후에는 매번 컨택 포인트에서 다시 스윙을 멈추는 연습을 계속하여 근육 기억을 쌓으면서 스윙이 정확한지 확인하세요.
팁 2 : 샷을 미리 준비하세요
테니스의 많은 부분은 타이밍에 관한 것입니다. 공격 전술로 상대방의 시간을 빼앗는 동시에 가능한 한 현명하게 대처하여 포인트 내에서 더 많은 시간을 벌고 싶을 것입니다.
이를 달성하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 볼로 이동하면서 라켓을 빠르게 되찾아 샷을 미리 준비하는 것입니다.
공이 자신에게 날아올 때 무서울 정도로 빠른 시간 안에 5가지 특징을 파악해야 최고의 샷을 구사할 수 있는 위치를 정확히 파악할 수 있습니다. 이러한 특성은 깊이, 속도, 스핀, 높이, 방향이며, 이 다섯 가지 특성 중에서 우리 뇌가 가장 먼저 마스터하는 것은 공의 방향입니다. 상대 라켓을 떠나는 순간 공이 내 포핸드 쪽으로 오는지 백핸드 쪽으로 오는지 알 수 있습니다. 아직 다른 모든 것을 완전히 익히지는 못했지만 방향은 즉각적으로 알 수 있습니다. 즉, 상대의 라켓이 오는 방향을 파악하는 순간 라켓을 되찾아 반격할 준비를 시작할 수 있습니다.
그리고 이것은 시간을 벌 수 있다는 점에서 좋습니다. 보통 라켓을 아직 되찾지 못했기 때문에 볼에 다가가서 타구할 때 급하게 느껴지는 느낌이 사라지고, 결국 불편할 정도로 늦게, 즉 원하는 대로 볼이 앞에 오지 않고 타구하게 되는 경우가 줄어들기 시작합니다.
연습 포인트: 무슨 샷을 할지 외치세요
볼을 읽는 능력을 키우는 데는 많은 노력이 필요하고 쉽지 않으니 꾸준히 연습하세요 - 더 나아질 것이라고 약속드립니다! 연습하기에 좋은 운동은 코트에 있을 때 포핸드나 백핸드를 부르는 것입니다. 상대 라켓에서 공이 날아오는 방향을 발견하는 순간 최대한 빨리 소리를 지르고 라켓을 다시 준비해 샷을 준비하세요. 이렇게 하면 공의 특징에 집중하고 공의 움직임을 파악하는 데 도움이 됩니다. 공이 네트를 통과하기 전에 소리를 지를 수 있다면 공을 꽤 빨리 읽고 있다는 것을 알 수 있습니다!
팁 3: 기준선 뒤로 다시 복귀하기
샷을 칠 때마다 어디로 복귀하나요? 많은 초보자들이 볼을 칠 때마다 베이스라인 안쪽에서 1~2피트 정도 서 있다가 다음 볼을 기다리면서 바운스를 향해 달려가서 다시 볼을 치우려고 하는 것을 봅니다. 하지만 이 자세는 너무 앞으로 나가기 때문에 귀에 맞을 정도로 급하고 어려운 샷을 할 수 있습니다!
저는 항상 선수들에게 샷 사이에 베이스라인에서 1~2피트 정도 뒤로 물러나라고 말하는데, 그 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 뒤로 물러서면 볼을 읽을 수 있는 시간이 훨씬 더 길어지므로 자신에게 오는 볼에 반응할 수 있습니다. 이 추가 시간은 공을 정확하게 읽을 수 있는 더 나은 기회를 제공하므로 공을 다시 칠 수 있는 최상의 자세를 취할 수 있습니다.
둘째, 공을 향해 앞으로 나아갈 수 있는 기회가 더 많아집니다. 샷 사이에 베이스라인 안쪽에 서 있을 때 랠리에서 그라운드 스트로크를 치기 위해 뒤로 물러나는 경우가 몇 번이나 있을까요? 많은 것 같지만 에너지 낭비라고 말씀드리고 싶습니다. 우리는 그렇게 하고 싶고 더 현명해질 수 있습니다.
볼을 뒤로 치는 것보다 앞으로 치는 것이 훨씬 쉽기 때문에 뒤로 더 멀리 서서 볼이 앞에 머물 수 있는 공간을 넓히면 볼을 칠 때 몸을 볼 뒤에 두는 것이 훨씬 쉬워집니다.
셋째, 허리 높이의 공을 찾기가 훨씬 쉬워집니다. 코트에서 너무 멀리 떨어져 있으면 공이 바운스에서 위로 올라갈 때 앞서 언급했듯이 컨택 포인트를 귀 옆으로 너무 높게 치는 경향이 있습니다. 더 뒤로 시작하면 공이 바운스 후 최고점에 도달한 다음 원하는 높이로 다시 떨어지기 시작합니다. 다시 말하지만, 이렇게 떨어지는 공을 치면 다시 치기 전에 훨씬 더 많은 시간을 준비할 수 있습니다.
연습 포인트: 두 번째 바운스 생각하기
공의 첫 번째 바운드에 집중하기보다는 두 번째 바운스가 어디로 날아갈지 생각한 후 다시 치는 연습을 하세요. 이렇게 하면 바운스 뒤에서 훨씬 더 뒤로 서게 되고 훨씬 낮은 볼 높이에서 스윙을 할 수 있습니다. 첫 번째 바운스에서 실제로 얼마나 멀리 떨어져야 허리 높이의 정확한 타점을 맞출 수 있는지 깨닫기 시작할수록 다시 타구하기 전에 더 많은 시간을 확보할 수 있고 샷이 더 쉬워질 것입니다.
지금까지 랠리를 위한 3가지 팁을 알아보았습니다.
다음에 코트에 나가면 이 세 가지 요점을 명심하세요.
연습을 많이 하면 할수록 더 쉬워지고 더 긴 랠리에도 자신 있게 임할 수 있게 될 것입니다.
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