이 테니스 팁을 활용하면 초보자도 프로처럼 보일 수 있습니다. 초보자와 실력 향상을 원하는 분들을 위한 최고의 팁을 여기에서 확인하세요.
테니스를 시작하려고 생각 중이신가요? 테니스는 모든 연령대와 경험 수준에 맞는 훌륭한 생활 스포츠입니다.
테니스는 본질적으로 세 가지 R에 관한 것입니다. 먼저 공의 속도, 각도, 코스를 읽고(Read) 공이 나에게 올 준비(Ready)를 해야 합니다. 그런 다음 가능한 한 가장 좋은 방법으로 공을 칠 수 있는 자세를 취해 반응(React)해야 합니다.
게임은 간단하지만, 라켓을 처음 잡는다는 것은 부담스러울 수 있습니다. 이를 돕기 위해 초보자가 알아야 할 7가지 테니스 팁을 정리했습니다.
1. 몸매 관리하기
공식적인 훈련을 시작하기 전에 체력 수준을 높이기 위해 노력해야 합니다. 이렇게 하면 게임의 기본을 배우는 것이 훨씬 더 즐거워집니다.
일반적으로 게임을 시작하기 약 3개월 전에 달리기를 시작하는 것이 좋습니다. 주요 목표는 더 높은 심박수에 익숙해지는 것입니다. 이렇게 하면 지구력과 체력을 더 많이 쌓을 수 있고 피트니스 목표 달성에 가까워질 수 있습니다.
지역에 따라 악천후로 인해 게임을 플레이하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이 경우 기다리지 말고 바로 플레이를 시작하는 것이 좋습니다. 몸이 좋지 않은 상태에서는 스포츠를 배우기가 더 어렵지만 시작하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
2. 코치 찾기
테니스는 생활 스포츠이지만 그렇다고 배우기 쉽다는 뜻은 아닙니다. 다른 개인 스포츠와 마찬가지로 적합한 코치를 찾는 것이 큰 차이를 만듭니다.
특히 테니스에 대해 잘 모른다면 더욱 그렇습니다. 예를 들어 코치는 백핸드와 포핸드의 차이점을 설명해줄 수 있습니다. 그 외에도 코치는 게임의 재미에 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
어떤 레벨에서 테니스를 하든 테니스를 계속하려면 재미가 있어야 합니다. 좋은 코치라면 다양한 방식으로 지치지 않게 하는 방법을 알고 있을 것입니다. 여기에는 탄탄한 기초를 다질 수 있는 게임과 도전 과제를 제시하는 것이 포함됩니다.
3. 올바른 장비 구입
첫 코칭이나 연습 세션이 다가오고 있나요? 그렇다면 게임에 적합한 장비를 갖추지 않은 채 나타나고 싶지 않을 것입니다.
튼튼한 신발보다 더 중요한 것은 올바른 라켓을 구입하는 것입니다. 대부분의 초보자는 폼과 일관성을 유지하는 데 어려움을 겪기 때문에 가벼운 라켓을 찾게 됩니다. 헤드 사이즈가 큰 라켓을 선택하는 것도 도움이 됩니다.
바볼랏 퓨어 드라이브와 같은 라켓은 거의 모든 조건을 충족합니다. 스윙 무게가 좋고 너무 무겁지 않아 초보자에게 적합합니다. 더 많은 장비 팁이 필요하시면 언제든지 코치나 현지 테니스 프로에게 문의하세요.
4. 스트라이크 연습하기
서브 외에는 대부분의 샷을 허리 높이에서 구사해야 합니다. 조정하려면 허리를 구부리는 대신 무릎을 사용하는 데 집중하세요.
시각화는 볼을 치는 과정에서 큰 부분을 차지합니다. 코트 밖에서 공을 똑바로 치고 싶다면 공을 정중앙에 맞추는 모습을 상상해 보세요. 적절한 양의 톱스핀을 얻으려면 공을 치면서 손목을 네트 쪽으로 꺾는다고 상상해 보세요.
서브할 때는 공이 라켓을 떠난 후에도 계속 주시하는 연습을 하세요. 이렇게 하면 컨택 포인트가 정확한지 판단하는 데 도움이 됩니다. 일단 익숙해지면 킥 서브와 같은 샷을 배우기가 훨씬 쉬워집니다.
5. 풋워크 향상
풋워크 향상은 초보자를 위한 가장 중요한 테니스 팁 중 하나입니다. 아무리 뛰어난 샷을 구사한다 해도 항상 잘못된 자세를 취한다면 아무 소용이 없습니다.
한 가지 해야 할 일은 발끝에 집중하는 것입니다. 이렇게 하면 공을 쫓아갈 때 더 폭발적인 샷을 구사할 수 있습니다. 어프로치에서 준비할 시간이 있다면 작은 스텝을 사용하여 속도를 늦추고 더 나은 자세를 취하세요.
팔꿈치가 구부러진 채로 볼을 치게 되므로 볼에 너무 가까이 다가가지 마세요. 서 있어야 할 위치를 파악하려면 머리를 몸에서 멀리 떨어뜨린 상태에서 팔을 뻗어보세요. 그런 다음 팔을 곧게 펴서 볼을 칠 수 있도록 자세를 잡으세요.
6. 올바른 그립 사용
코치와 함께 연습하는 경우 그립에 대한 조언을 구하세요. 모든 그립에는 장단점이 있기 때문에 그립을 선택하는 것은 생각만큼 간단하지 않습니다.
혼자 테니스를 배우고 있다면 온라인에서 다양한 그립을 찾아보세요. 그립을 선택했다면 그 그립을 고수하기 위해 최선을 다하세요. 시중에 다양한 그립이 나와 있지만 가장 중요한 것은 일관성입니다.
어떤 그립을 선택하든 가능한 한 매일 꾸준히 사용해야 합니다. 이것은 근육 기억을 개발하고 근육을 강화하는 데 큰 도움이됩니다. 라켓이 손의 연장선처럼 느껴지도록 하는 것이 목표입니다.
7. 파트너 찾기
테니스는 최소한 두 사람이 함께 하는 게임입니다. 테니스를 더 잘하는 가장 좋은 방법은 자신에게 맞는 파트너를 찾는 것입니다.
최상의 결과를 얻으려면 자신의 실력 수준 또는 그보다 조금 더 나은 사람과 함께 연습하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 실력이 더 쉽게 향상될 것입니다. 특별히 운이 좋지 않다면 친구나 중요한 사람과 함께 플레이할 기회가 많지 않을 것입니다.
테니스 실력이 향상되면 더 어려운 대회를 계속 찾아보세요. 여건이 된다면 자신의 게임에서 약점을 공략할 수 있는 선수를 찾아보세요. 예를 들어 강한 서버와 대결하는 것은 리턴성공률을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다.
알아야 할 테니스 팁 더 알아보기
전부는 아니더라도 위의 테니스 팁 중 일부를 따르면 더 나은 선수가 될 수 있습니다. 핵심은 코트 밖에서도 가능한 한 많이 연습하는 것입니다.
라켓에 익숙해지면 토너먼트에 참가해 보세요. 자신의 실력에 맞는 대회를 찾는 것은 연습에 큰 동기 부여가 될 수 있습니다. 아직 초보자라도 대회에 나가서 경쟁하는 것은 여전히 중요합니다.
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