최고의 테니스를 치려면 완벽한 컨택 포인트를 마스터하는 것이 중요합니다. 볼을 읽는 연습을 통해 매번 최적의 컨택 포인트를 맞추는 방법을 알아보세요.
이번 포스팅에서는 테니스를 절대적인 기본으로 돌아가서 설명해드리려고 합니다.
테니스의 핵심은 게임의 기초가 되는 두 가지 주요 기술로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 공을 보내는 능력, 즉 네트를 넘어 반대편 코트에 공을 보내는 능력입니다.
다른 하나는 공을 받는 능력으로, 공이 나에게 오는 동안 공이 무엇을 하고 있는지 파악하여 가능한 한 최상의 자세를 취한 다음 공을 다시 보낼 수 있어야 합니다.
송신과 수신이 만나는 지점이 바로 접점입니다. 여기서 말하는 컨택 포인트란 라켓 스트링의 중앙에 공을 맞추는 것이 아니라(물론 이것이 바람직하긴 하지만), 공을 칠 때 내 몸과 공의 위치를 의미합니다.
(대부분의 샷에서는 볼을 정면에서 옆으로 편안한 거리에서 치는 것이 좋습니다. 베이스라인에서 포핸드 트레이드 샷을 할 때는 허리 높이 정도에서 타구하는 것이 좋지만, 공격적인 피니시 발리는 어깨 높이에서 타구하는 것이 좋습니다. 정확히 어느 높이가 좋을지 잘 모르겠다면 코치에게 물어보세요).
좋은 컨택 포인트를 갖는 것은 최고의 테니스를 치는 것의 본질입니다. 이는 균형이 잡혀 있고 볼을 회전할 때 체중을 강하게 전달할 수 있다는 것을 의미하며, 기술을 최대한 발휘할 수 있어 최소한의 노력으로 최고의 샷을 칠 수 있습니다. 초보자를 지도할 때 가장 먼저 가르치는 것이 바로 이 점이고, 경험이 많은 선수들에게도 가장 먼저 살펴보고 알려주는 것이 바로 이 점입니다.
공을 칠 때마다 일관되게 좋은 컨택 포인트를 만들 수 있는 송수신 기술을 발전시키면 게임이 다음 단계로 나아가는 것을 느낄 수 있을 것이라고 믿습니다.
리시브의 핵심 기술: 볼 읽기
'보내는 기술'이 네트 위로 공을 치는 능력이라는 것은 알고 있지만, '받는 기술'이 있다는 것은 무엇을 의미할까요? 리시브의 기본 기술은 공을 읽는 것, 즉 공이 어디로 어떻게 튈지 알려주는 모든 단서와 신호를 포착하여 이상적인 컨택 포인트로 공을 다시 치기 위해 어디에 있어야 하는지 알려주는 것입니다.
공을 읽는 것은 주로 공의 다섯 가지 주요 특징을 파악하는 것입니다:
방향 - 대부분의 플레이어에게 이것은 두뇌가 가장 먼저 파악하는 것입니다. 공이 내 포핸드와 백핸드로 오는가? 이것이 가장 먼저 내려지는 결정이며, 이 결정을 빨리 내릴수록 라켓을 더 빨리 준비할 수 있습니다.
페이스 - 공이 얼마나 빨리 나에게 오는가? 라켓을 빨리 돌려받아야 하나요? 풀샷으로 리턴할 시간이 충분한가요, 아니면 그냥 막아야 하나요?
높이 - 공이 얼마나 높이 날아왔나요? 로브에 도달할 수 있는가, 아니면 빨리 돌아와야 하는가? 더 높은 바운스를 위해 후퇴해야 하나요, 아니면 낮은 볼을 위해 무릎을 구부려야 하나요?
깊이 - 자세를 잡기 위해 앞으로 뛰어야 하나요, 뒤로 뛰어야 하나요?
스핀 - 상대방이 공에 어떤 스핀을 가하고 있나요? 바운스로 인해 공이 어디로 날아갈지 예측할 수 있나요?
최고의 선수들은 공을 빨리 읽는 데 능숙하기 때문에 효과적입니다. 그들은 불가능해 보이는 속도로 이 모든 질문에 한꺼번에 답할 수 있습니다. 본능적으로 라켓을 준비 상태로 되돌리고 발을 효율적으로 움직여 볼 뒤의 올바른 위치에 도달하고 이상적인 타점으로 볼을 칠 수 있습니다.
선수들은 세상 모든 시간을 다 가진 것처럼 보입니다.
공을 더 잘 읽는 방법 - 샤우트 아웃 게임
볼 리딩은 절대적으로 중요한 테니스 기술이지만, 공을 다시 보내는 능력만큼이나 훈련 중에 볼 리딩에 집중해야 한다는 사실을 잊어버리거나 심지어는 모를 때도 있습니다.
볼 읽기 연습을 위한 좋은 출발점은 샤우트 아웃 게임을 하는 것입니다. 이 게임은 상대방이 공을 치는 정확한 순간에 공을 빨리 보는 기술을 개발하는 데 도움이 되며, 이를 통해 공의 특성을 파악할 수 있는 시간을 더 많이 확보할 수 있습니다. 이를 통해 궁극적으로 원하는 샷을 보낼 수 있도록 준비하고 적절한 자세를 취할 수 있는 시간을 더 많이 확보할 수 있습니다.
플레이 방법
샤우트 아웃 게임은 다양한 진행 단계로 나뉩니다. 먼저 코트에 있는 상대/파트너가 공과 접촉할 때마다 '지금!"이라고 외치면 됩니다. 이렇게 하면 네트 반대편에 있는 플레이어가 무엇을 하고 있는지, 즉 공을 치고 있는지 훨씬 더 잘 알 수 있습니다. 제 경험상 리시브 기술을 연습하지 않은 선수들은 일반적으로 상대방이 공을 치고 한참 후에, 그리고 이미 네트를 넘어 자기 쪽으로 공이 왔을 때 조금 늦게 반응하기 때문에 정확하게 읽기가 훨씬 어려워져서 반격할 수 있는 이상적인 위치에 서기가 어렵습니다. 이러한 선수들은 공을 읽을 수 있는 시간, 즉 상대 라켓을 떠나는 순간을 놓치게 되므로 결국 약간 서두르게 됩니다.
'지금!'이라고 외치면 볼을 더 일찍 인식할 수 있고 상대가 한 행동이 아니라 상대가 하는 행동에 반응할 수 있습니다.
시간을 벌기 위한 매우 좋은 연습이며, 실력과 경험에 관계없이 모든 플레이어에게 훌륭한 훈련 게임으로 사용할 수 있습니다.
연습을 통해 상대방이 공을 칠 때 공과 더 잘 맞추는 데 익숙해지면, 그 시간을 이용해 공의 개별적인 특성을 연습하는 단계로 발전할 수 있습니다.
특성 분석하기
방향부터 시작하세요. 공이 상대 라켓을 떠날 때마다 공이 날아가는 방향에 따라 어떤 샷을 칠 것인지, 즉 '포핸드' 또는 '백핸드'를 외치세요. 공이 네트를 넘어 코트 옆으로 오기 전, 또는 상대 라켓을 떠나는 순간부터 가능한 한 빨리 이러한 신호를 외치고 라켓을 곧바로 준비하여 공을 향해 이동하세요.
방향을 빨리 읽을 수 있다고 생각되면(즉, 공이 네트를 넘어 내 쪽으로 오기 전에 지속적으로 정확한 방향을 부르고 있다고 생각되면) 깊이와 같은 다른 특성을 가지고 같은 게임을 해보세요. 공이 자신의 옆으로 튕길 것으로 예상되는 위치에 따라 '짧게', '중간' 또는 '깊게'를 외칠 수 있습니다.
높이('높음', '낮음'), 페이스('빠름', '느림'), 스핀('플랫', '탑스핀', '슬라이스')과 같은 다른 특성도 마찬가지입니다.
자신감이 생겼다면, 이 세 가지를 병합할 수도 있습니다: '포핸드 딥', '백핸드 슬라이스' 등(한 번에 두세 가지 특성으로만 제한하는 것은 너무 많아 보일 수 있습니다!).
공 읽기: 다음 단계로 이동
하지만 볼을 잘 읽는다는 것은 상대 라켓을 떠난 후 보내진 볼의 다섯 가지 특징을 이해하는 것 이상의 의미가 있습니다.
테니스를 할 때 우리는 항상 시간을 벌기 위해 할 수 있는 모든 것을 시도합니다. 높은 수비 샷을 날려서 회복할 시간을 벌거나, 라켓을 빨리 되찾아 볼로 이동하여 스윙을 서두르지 않도록 하는 것일 수도 있습니다. 무엇을 하든 코트에 시간이 있으면 모든 것이 더 쉬워집니다. 그리고 볼을 빨리 읽을 수 있을수록 최상의 컨택 포인트를 위해 올바른 자세를 취할 수 있는 시간이 늘어납니다. 따라서 능동적으로 대처하는 것이 중요합니다.
경험이 없는 선수들이 서두르는 주된 이유 중 하나는 상대 라켓을 떠난 후에야 공을 읽기 시작하는 반면, 숙련된 선수는 상대가 공을 치기 훨씬 전에 단서를 포착하여 더 일찍 읽기 시작할 수 있기 때문입니다. 이런 식으로 그들은 자신만의 시간을 만들어냅니다.
그렇다면 어떻게 하면 고급 수준의 볼 리딩을 달성할 수 있을까요?
첫째, 상대를 관찰하는 것입니다. 상대가 어떻게 샷을 치는지 관찰하면 공이 나에게로 오는 경로를 즉각적으로 파악할 수 있습니다. 상대가 슬라이스하기 위해 볼 밑으로 커트하나요? 포핸드를 감고 최대 속도로 스윙을 하나요, 아니면 수비적인 자세로 거의 접촉을 하지 않고 네트 위로만 밀어 넣나요?
스핀을 예상할 수 있도록 그립을 바꿨나요? 슬라이스, 높은 탑신 문볼 또는 평평한 공격 폭죽을 예상하고 있나요?
둘째, 이보다 더 일찍 돌아갈 수 있습니다. 방금 상대에게 어떤 샷을 보냈나요? 상대가 쉽게 공격할 수 있는 짧은 볼이었나요? 상대가 넓게 뻗을 수 있는 타이트한 각도였나요? 아니면 약간의 드롭샷을 날려 상대를 허둥지둥하게 만들었나요?
이러한 답을 알고 있으면 상대방이 공을 치기도 전에 무엇이 돌아올지 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이러한 예상과 공의 특성을 읽는 예리한 능력이 결합되어 다음 단계의 테니스로 나아갈 수 있습니다!
그러니 다음에 연습 코트에 나가면 샤우트 아웃 게임을 해보세요. 완벽한 컨택 포인트로 공을 다시 칠 준비를 하는 데 얼마나 많은 시간이 더 걸리는지 놀라실 거예요!
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