서론
테니스가 건강에 좋을까요? 이 질문에는 눈에 보이는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 저는 물리치료사나 전문 피트니스 강사는 아니지만 평생 테니스를 해왔기 때문에 테니스의 장점은 원하는 수준과 종류의 체력을 얻을 수 있다는 것입니다.
테니스는 모든 연령과 능력의 사람들에게 도움이 될 수 있으며 정신적, 육체적 이점을 모두 누릴 수 있습니다. 가벼운 사교 모임이든 치열한 경쟁이든 테니스는 여러분이 좋아하는 모든 것을 제공합니다... 그리고 그 이상도 가능합니다.
최고의 선수가 테니스 경기에서 수행하는 활동을 생각해 보세요.
선수들은 질주하고, 멈추고, 돌고, 비틀고, 점프하고, 몸을 구부려야 하며, 이 모든 동작을 손에 든 웨이트를 휘두르면서 해야 합니다. 또한 앞뒤로, 좌우로 빠르게 움직이고, 높은 곳에 손을 뻗어 공을 애무하거나 스매싱을 해야 합니다. 테니스는 모든 근육을 사용하며, 이는 정신력 테스트에 들어가기 전의 이야기입니다. 플레이어는 공을 읽고, 순식간에 반응하고, 번개처럼 빠른 결정을 내리고, 발굽에 전략을 세우고, 수비하고, 공격해야 합니다. 5세트까지 가는 긴박한 단식 경기는 마라톤과 같은 지구력 테스트가 될 수 있으며, 시간 제한 없이 몇 시간 동안 경기장에 있어야 할 수도 있습니다.
하지만 반대로 테니스는 친구나 가족과 함께 웃음이 가득한 한두 시간을 보낼 수 있는 사랑스럽고 부드러운 세대 간 화합의 장이 될 수도 있습니다.
건강상 이점
수년간 코트에서 활동하면서 다양한 사람들이 테니스를 통해 다양한 건강상의 이점을 얻는 것을 보았습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
노년층 - 노년층과 은퇴자에게 테니스는 기본적인 활동 수준을 유지하기에 완벽한 운동입니다. 테니스를 통해 집 밖으로 나가 정신적 자극을 받고 협응력을 키울 수 있습니다. 테니스는 사교 활동을 통해 젊음을 유지하는데도 좋습니다.
재활 중인 사람 - 큰 질병이나 부상에서 회복 중인 사람들이 테니스를 통해 다시 활동하는 것을 즐기는 것을 보았습니다. 그리고 인생의 충격적인 사건을 겪은 사람들이 테니스를 통해 긍정적인 사고방식을 되찾고 몸과 마음이 다시 강해졌다는 것을 알게 된 사람들도 있습니다.
임산부나 산모 - 저는 많은 임산부나 산모들이 테니스를 통해 활동량을 늘리고 코트에서 나만의 시간을 즐기는 것을 보았습니다. 테니스는 지나치게 격렬할 필요는 없으며, 충격을 최소화하기 위해 부드러운 공으로 대체하여 플레이할 수도 있습니다.
어린이 - 테니스는 모든 연령대의 아이들이 스크린에서 벗어나 새로운 친구들과 함께 뛰어놀 수 있는 좋은 운동입니다. 신체적 이점뿐만 아니라 클럽 코치의 도우미가 되어 새로운 형태의 의사소통을 배우고 책임감을 공유하는 등 다양한 자기계발 효과를 얻을 수도 있습니다.
중년층 - 팀 경기를 포기했거나 접촉 스포츠를 즐기지 않던 분들이 40대가 되어서야 테니스를 시작하는 경우가 많습니다. 지역 클럽의 입문 세션은 종종 이들로 가득 차 있습니다!
헬스매니아, 운동애호가 - 이미 몸매가 좋은 분들에게 테니스는 펌핑 아이언을 보완하는 훌륭한 운동입니다. 빠른 복식 경기에서는 팀워크를 기를 수 있고, 긴 단식 테니스 경기에서는 지구력과 유산소 운동 능력을 한계까지 테스트할 수 있습니다. 테니스는 반응, 기술, 전략 등 헬스장에서 할 수 없는 모든 것을 테스트할 수 있어 정신적, 육체적 운동이 한꺼번에 이뤄지는 종합 운동입니다.
테니스가 체력 단련에 좋을까요? 저는 이런 질문을 받을 때마다 '테니스를 통해 어떤 종류의 피트니스 효과를 원하십니까?"라고 되묻습니다. 그리고 그들이 뭐라고 말하든 대답은 '그렇다'입니다!
테니스 부상에 대한 참고 사항
테니스는 다른 스포츠에 비해 부상의 위험이 매우 낮지만 다른 신체 활동과 마찬가지로 부상은 발생할 수 있습니다. 항상 경기를 시작하기 전에 적절한 준비운동을 하고 경기 후에는 준비운동을 하세요. 손목이나 팔꿈치 문제와 같이 오랫동안 지속된 문제가 있다면 코치에게 문의하세요. 그립이나 기술이 불편함을 유발하는 경우 코치가 조언을 해줄 수 있습니다. 저는 항상 댐퍼(라켓 스트링의 충격 흡수 역할을 하는 작은 플라스틱 제품)를 사용하면 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 추천합니다. (저는 물리치료사가 아니므로 부상 문제가 걱정된다면 전문가의 도움을 받으세요)
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